Ponieważ produkty dla soków i koktajli mlecznych wprowadzonych na rynek, jest jakaś debata nad tym, czy sok i koktajle są lepsze dla Ciebie.
Juice (mówię o naturalnym świeżym sokiem, rodzaj zrobić w domu, nie przechowywania zakupionych soku) dokonuje ekstrakcji soku z owoców i warzyw oraz odrzucając masy, włókna, skóry i nasion.
Smoothies są przez mieszanie świeżych lub mrożonych owoców i warzyw z innymi składnikami (często sok, mleko sojowe, jogurty itp.).
Oto chudy, na którym jest lepiej dla Ciebie.
Nie przegap: Koktajl Przepis dnia E-kurs
Zwolennicy twierdzą, że sok z ekstrakcji soku i odrzucając błonnika, jesteś w stanie strawić witamin i składników mineralnych w owocach i warzywach szybko i że są one wykorzystane przez organizm szybciej.
Istnieje również wiele twierdzi, że soki oczyścić organizm i usunąć toksyny. To może być lub nie być prawdą (nie jest to trudne do znalezienia wiarygodnego bezstronne badania na ten temat).
Zarówno Soki i Smoothies zawiera cukru
Jedno, co jest prawdą, że zarówno soki i koktajle zawierają cukru. Wynika to z naturalnych cukrów zawartych w owocach i warzywach. Ale soki daje szybkie przypływ energii, a koktajle, które zawierają błonnik, są bardziej skłonni, aby spowolnić wchłanianie cukru do krwi, pomaga utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi przez dłuższy okres czasu.
Picie zbyt wielu koktajli lub soków - nie ważne jak zdrowe i naturalne są - może zwiększyć spożycie cukru znacząco jeśli pijesz zbyt wiele. Tak jak wszystkie produkty żywnościowe, umiar jest kluczem.
Całe soki są w zasadzie połączenie dwóch. Cieńsze niż koktajle, soki, całe są przez przecierania całe owoce i warzywa (często ze skórą i nasiona, też), ale bez żadnego dodatku jogurt, mleko, orzechy, orzechy kokosowe lub inne smoothie dodatki.
Zobacz także: Co to jest Wyciskanie soku?
Wyciskanie soku vs Smoothies - The Bottom Line
Więc co jest lepsze dla Ciebie?
Wszystkie trzy - soki, całe soki i koktajle - są dobre dla ciebie, a ja jeszcze nie znaleźliśmy żadnych wiarygodnych badań (tych, które nie są sponsorowane przez firmy sprzedaży produktu soków), które pokazują jedną z metod uzyskania mikroskładników pokarmowych jest lepsza niż inne.
Dlatego wolę Smoothies
Osobiście jestem fanem koktajle, ponieważ one mają grubsze, mroźny tekstury, który jest bardziej atrakcyjne dla dzieci (i mnie) niż sok. Podoba mi się również fakt, że mogę dać moim dzieciom koktajl na śniadanie i poczuć się jak zjedli posiłek.
Wreszcie, podoba mi się fakt, że mogę dodać co się koktajle, aby uczynić je jeszcze bardziej smaczne i pożywne. I dodać wszystko z płatków owsianych i orzechów do kiełków pszenicy, krakersów graham i czekoladę do koktajli.
Zobacz Przepis Smoothies Dodatki
To nie tylko sprawia, że koktajle łatwiejszym do dzieci, to daje mi szerszy zakres smaków do zabawy. Mam stworzył wszystko z koktajle truskawkowe czekolady , które smakują jak truskawki w czekoladzie do koktajli dynia , że smakuje jak ciasto z dyni. I choć niektóre z tych przepisów smoothie nie są tak zdrowe jak szpinak sok, nie jestem prawdopodobne, aby moje dzieci do picia sok szpinak na co dzień (jeśli w ogóle!).
13 Szpinak Przepisy Twoje dzieci będą zachwycone
To nie znaczy, że domowe soki nie mają korzyści zdrowotne. Robią. A jeśli lubisz soku, idziemy do przodu.