I nie, nie musisz do puree warzyw i przemycić je w żywności dla dzieci - chyba że chcesz. I nie, że czasem po prostu w celu zwiększenia wartości odżywczej potraw dla siebie, ale nie ukrywam że od dzieci. I powiedz im, co jest w środku, więc wiedzą, że mogą na mnie liczyć, dostarczają pożywienia im się podoba.
Zobacz także: Wprowadzenie dzieci do jedzenia warzyw - Aby Sneak czy nie Sneak?
Poniższych wskazówek, a wkrótce znaleźć rodziny jedzenie warzyw na śniadanie, lunch i kolację:
-
Start na początku dnia.
Jeśli można uzyskać warzyw służył w na śniadanie, jesteś jedną piątą drogę ku zalecane minimum pięciu owoców i warzyw dziennie. Plus, dajesz dzieciom zdrowy początek dnia.
Moja jajecznica z warzywami to dobry wybór. Ten przepis może być wykonane z resztek warzyw, co zdarzy się, że w bardziej wyraziste. Start z warzyw wiesz już jak dzieci i drobno posiekać, dlatego nie są przytłaczające do dzieci. -
Warzywa są więcej niż tylko brokuły i sałatka.
Jasne, zielone warzywa są odżywcze siłowni, ale to nie znaczy, nie można uzyskać poważne korzyści dla zdrowia z innych, mniej warzyw doceniana. Pomyśl, fasoli, cebuli i słodkie ziemniaki.
Chcę, by pieczone ciecierzycy jako przekąska dla dzieci po szkole. Stają się kruche, prawie jak orzechy, kiedy są palone, i są one pełne białka, błonnika, witamin i żelaza. A moje słodkie ziemniaki frytki smakują tak, jakby złe dla Ciebie, ale są ładowane z witaminą A i innych witamin. -
Wypij warzyw.
I mówił, że jeśli warzywa smak mleczny, świat byłby łatwiejszy miejsce dla mam. To była moja inspiracja, kiedy stworzył ten przepis zielony koktajl . Łączy on w sobie ananasa i zielonych winogron z szpinaku, tak że słodycz przesunięcia owoców żadnych goryczy może spróbować z szpinaku. Sok ananasowy jest także bardzo słodka i naturalnie przemawia do dzieci.
Spróbuj inne moje smoothie zielone , wykonane z kapusty, też. To jest po prostu smaczne, a kapusta jest tylko ładowane z witamin i minerałów. -
Idź na surowo.
Nie musisz się zamieszanie wokół tworzenia warzywa dla dzieci. W rzeczywistości, wiele dzieci lubią smak surowych warzyw nawet lepsze niż gotowane. My marchew laski z masłem orzechowym zrobić wielki po szkole Munchie. Albo spróbuj peeling i cienko krojenia surowego słodkie ziemniaki. Smakują prawie jak marchewka, a oni uber zdrowe. -
Zanurzyć je.
Spadki roślinne są często tak kremowy, że dzieci zapomnieć warzyw w nich. Hummus jest bardzo proste do wykonania, a dzieci mogą jeść wszystko z chlebem pita do surowej marchwi i selera. Mój czarny dip fasoli to kolejny kremowy ulubionych. Lubię służyć, że dip na Halloween z kijami marchew na czarno-pomarańczowy przekąski tematyczne. -
Smażyć.
Wiem, że pewnie, że to jest straszne sugestię. Ale prawda jest smażenia żywności tylko dodaje tłuszcz do niego. Nie trzeba od tego jedzenie jest wartość odżywczą. My smażone brukselki smakuje tak dobrze jak każdy promenady frytki, i, oczywiście, są one o wiele zdrowsze. Pomyśl o tym: co będziemy płacić, aby usłyszeć dzieci proszę was o więcej brukselki? To reakcja dostaniesz, gdy tego przepisu, a jest to naprawdę bezcenne chwili rodzicielstwa. -
Zdecyduj się na owoce, jeśli nie będą jeść warzywa.
Owoce nie mogą mieć składniki odżywcze, które znajdziesz w zielony, warzywa liściaste . Ale mają tę zaletę, że zielone warzywa nie: Są słodsze, a więc naturalnie bardziej atrakcyjne dla dzieci. I owoce mają wiele takich samych korzyści żywieniowe inne warzywa: witaminy, minerały, błonnik, itd.
Każdy owoc pokrojony lub całych owoców jest dobrym pomysłem. Spróbuj rozwija smak dzieci na owoce z mojego zdrowych przepisów smoothie .
Nie przegap: 13 Szpinak Przepisy Twoje dzieci będą zachwycone