Te kulki ryżu zrobić smaczne i pożywne przekąski lub przystawka.
Kremowe w środku i chrupiące na zewnątrz, te kule ryżowe są zaskakująco zdrowe, dzięki puree warzywnym w kulki.
Czy jesteś w skradanie warzyw do dzieci czy nie, ten przepis smakuje.
I to jest najważniejsze.
Dzięki uprzejmości Przepis Mealtime.org.
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 15 minut
Całkowity czas: 30 minut
Składniki:
- 1 8.25 uncji nie może soli mieszanych warzyw, osuszony
- 1 duże jajko, lekko roztrzepane
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka. Sosu Worcestershire
- 1-1/2 szklanki ugotowanego ryżu, ciepły
- 1 / 2 szklanki tartego sera
- koszerne soli i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- 3 / 4 szklanki drobno pokruszony ostre zbóż ryż
- sprayu do pieczenia lub olej do smażenia
- Dla Dip:
- 2 4 uncje puszki w soku owoców mieszanych, w połowie po odsączeniu
- 1 / 4 szklanki puszkach koncentrat pomidorowy
- 1 / 2 łyżeczki. ocet jabłkowy cydr
Przygotowanie:
Podawać kule ryżowe z dipem.
W jednej porcji (4 kulki z ryżu 3 łyżki dip.): 170 kalorii, 4,5 g tłuszczu, 2,5 g tłuszczów nasyconych, 45 mg cholesterolu, 230 mg sodu, 27 g węglowodanów, 2 g błonnika, 6 g białka, 100% DV Witamina A , 20% DV witaminy C, 10% wapnia DV, DV 20% żelaza
* DV jest Dzienne